Ji@self의 세상보기

얼마전 모 TV 프로그램에서 젊음의 노트를 불렀던 유미리씨가 "우울증에 대한 고백"을 들었다. 우울한 기분이 깊어진 우울증.  그것은 아무도 알아주지 못하는 자신과의 싸움이 되어버린 것이다.

때때로 우리는 우울한 기분이 사로잡히게 된다.  그것이 집안의 문제이던, 아니면 회사의 문제이던 간에 나 자신도 모르게 우울한 기분에 빠져서는 헤어나오지 못하게 되는 경우도 많다.

목표를 향해서 나아가는 발걸음을 잡는 우울한 기분은 업무 생산성을 저하시키고 몸을 피로하게 만들어 무기력한 자신을 탓하게 만드는 등 그 부작용이 만만치 않다.

이를 극복하기 위하여 추천되는 7가지 방법을 소개한다.


1. 리스트를 만들어라.

어떤 일로 인하여 압도당하는 듯한 체증에 쌓여있어서 무엇을 해야할지, 어떻게 해야할지 갈피를 잡지못하고 있다면, 종이와 펜을 준비 한 후, 해야할 일를 기록한 혹은, 이루려고 하는 것들을 기록하기 바란다.

거대 기업의 성공에도 실행을 위한 비젼이 수립되어있듯이 우리 스스로 우울한 기분을 탈피하기 위하여 이루고자 하는 목표를 적어보자. 그리고, 이를 가장 잘 보이는 공간에 부착하여 눈으로 보며 나 스스로에게 다짐을 해보는 것이다.


2. 실행하라

리스트에 기록한 것중 하나를 먼저 시작해보는 겁니다. 방학동안에 생활계획표를 만드는 것이 리스트 작성이라면, 이제 그에 따라서 하나를 해보는 것이 필요하다.

일단 먼저 시작해보는 것이 자기 스스로 무언가를 하고 있다는 신뢰를 구축하게 해줄 것이며 이는, 이후에 하게될 또 다른 일에 대한 좋은 느낌을 주게 될 것이다.


3. 운동을 하라

기분을 업하게 만드는데는 운동만큼 좋은 것이 없다. 몸을 움직이기 싫어하는 『숨쉬기운동』 신봉자인 저도 이제 운동을 해볼까 한다. 나이키의 광고처럼 "Just do it"



4. 샤워를 하며 스스로를 자랑하라

이전에 쓴 포스트 중 "입고 있는 팬티에서 저력이 나온다"에서 말씀드린 바처럼, 힘을 내어서 마지막 달려야 하는 그 순간 힘을 내도록 만드는 것은 나 자신의 의지이다. 하지만, 그와 더불어 청결하지 못한 팬티나 감지않은 머리, 하얀 보푸라기가 일어나는 피부는 스스로를 깍아내리게 만든다. 이를 극복하기 위한 것은 "샤워"이며, 삐쩍마른 몸매거나 두툼한 몸매지만 운동후에 바라보며 스스로 감탄해주시기 바란다.

멋쩍은가? 그래도 괜찮다. 혼자 자신을 격려하고 칭찬하는 건데, 누가 뭐라고 하겠는가?


5. 밖으로 나가라. 그리고, 하나만 하고 와라

때때로, 우리들이 집안에서만 하루를 보내게 되면 머리도 띵하고 몸도 무겁고 그에 따라 마음도 침울해질수 있다. 이를때는 밖으로 나가기를 권한다.

그리고, 거창한 무엇을 하는 것이 아니라 작은 것 하나만 하고 돌아오는 것이다.

자주 사용하는 방법으로 기분이 우울해지는 토요일 오후에 "꼬맹이랑 교보문고에 가서 책을 구경하고 사람을 바라보는 재미"가 쏠쏠함을 느낀다.

방콕(방에 콕쳐박혀 있는 것)이 아닌 곳으로 떠나보는 것이다.


6. 신나는 음악을 들어라

개인적으로 기분이 다운되면 듣는 음악이 『거북이』의 흥겨운 댄스음악이다. 기분이 다운되어 있는 상태에서 잔잔한 발라드 음악을 들으면 왠지 더 차분해지면서 내면 깊은 곳에서 들려오는 소리에 귀를 기울이게 되어 센티해지는 기분에 사로 잡히게 된다.

우울해지지 않으려는 노력의 하나로 심장에 비트가 전해지는 신나는 음악을 들어 가슴속에 잠자던 열정을 깨워보자.


7. 누군가와 이야기를 나누어라

주위에 친구가 있는가? 내 이야기를 들어줄 친구에게 지금 우울한 기분이 들게된 사연을 이야기해보기 바란다.

맥주든, 소주든 술을 같이 한잔 하며 "아이 증말 너무하지 않아?", "요즘 이러이러한 일이 잘 안돼" 등의 이야기를 해보면 미쳐 내가 생각하지 못하였던 해결방법을 찾을수도 있다.

혼자서 끙끙거리지 말고, 누군가와 이야기를 나누어 짐을 덜어내고 기운을 북돋아주기 바란다.

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.